Vitaminas para los síntomas de cansancio
Dieta antifatiga
contra el cansancio muscular crónico
Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a
un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en
cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en
una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus
energías en forma natural.
Para contrarrestar la fatiga
muscular, nada mejor que utilizar lasvitaminas para los síntomas de
cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar
una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.
Vitaminas para los síntomas de cansancio:
· Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el
funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos
de la sangre y del sistema circulatorio.
· Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación
de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
· Vitamina B6: Ayuda a la
formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar
oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
· Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia,
mejora las defensas, protege el corazón.
· Vitamina C: Es
antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente,
ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
· Vitamina E: Es una vitamina
antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y
tejidos del organismo.
Estas vitaminas deben
estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular
crónico.
Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el
cansancio muscular crónico
· Lácteos: Leches acidificadas
o adicionadas con lactobasilos.
· Vegetales: Calabaza, verduras
de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
· Frutas: Todas.
· Frutas desecadas: Dátiles.
· Cereales: Integrales,
semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo,levadura de cerveza.
· Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
· Carnes: Pescados de mar.
· Bebidas: Agua mineral. Dos
litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.
Esta dieta
antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus
actividades diarias con más energía.
