Vitaminas para los síntomas de cansancio.

Vitaminas para los síntomas de cansancio

Dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

Si sientes que tus fuerzas te abandonan, que necesitas pedir permiso a un pie para mover el otro, si padeces de cansancio físico extremo, ten en cuenta las vitaminas para los síntomas de cansancio. La inclusión de éstas en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico, renovará tus energías en forma natural.

  

Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar lasvitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Vitaminas para los síntomas de cansancio:

·      Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.

·      Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.

·      Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.

·      Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.

·      Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.

·      Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.

Estas vitaminas deben estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.

Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico

·      Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.

·      Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.

·      Frutas: Todas.

·      Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.

·      Frutas desecadas: Dátiles.

·      Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo,levadura de cerveza.

·      Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.

·      Carnes: Pescados de mar.

·      Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.

Esta dieta antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus actividades diarias con más energía.